ICH Frühstücksvariante – Das Sanfte

Basierend auf dem Clean-Eating-Konzept und somit eine gesunde und

lang sättigende Variation für die wichtigste Mahlzeit am Tag.


Intercity-Fruehstuecksvariante: Das Sanfte, Omega-3, Omega-Eating, Praxis Dr. Matthias Marquardt

Omega-3 zu Omega-6-Verhältnis:

1:2

Kurzkettige Omega-3 (ALA): –

Langkettige Omega-3 (DHA + EPA): –

Omega-6-Fettsäuren: – 

ERNÄHRUNGSKONZEPT:

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OMEGA-EATING

SCHWIERIGKEITSGRAD:

Einfach

 

ZUBEREITUNGSZEIT:

5 Minuten

 

NÄHRWERTE:

Protein: 17,1 g

Fett: 21,4 g

Kohlenhydrate: 57 g

    (davon Zucker: 18,3 g)

Salz: 0,4 g

Ballaststoffe: 19,6 g

 

FERTIG ZU FINDEN AM BUFFET IM:

LÖFFELHELD:

Dr. Matthias Marquardt, Arzt und Bestseller-Autor


Zutaten

für 1 Portion:

  • 250 ml Mandelmilch
  • 80 g glutenfreie Müslimischung (IntercityHotel Spezial-Mischung)
  • 26 g Omega-3-Topping (aus Chiasamen, Kakaonibs und Walnüssen)
Zubereitung
  • Müslimischung und Mandelmilch in einer Schale zusammenschütten. 
  • Nuss-Kern-Mischung als Omega-3-Topping darüber streuen. (Das Intercity-Omega-3-Topping kann Spuren von Gluten enthalten.)